Odabir namirnica koje svakodnevno konzumiramo može imati ogroman uticaj na zdravlje naših zuba. Koje su to namirnice koje štete zubima?
Pre nego što dublje započnemo ovu temu, važno je da napomenemo da održavanje oralne higijene ima veliku ulogu u održavanju zdravlja zuba.
Oralna higijena ne podrazumeva samo i isključivo korišćenje paste i četkice za zube. Pored toga, stomatolozi savetuju i korišćenje interdentalnih četkica, kao i konca za zube. Naravno, redovne posete zubaru najbolja su preventiva u stomatologiji. Osim navedenih stavki, za održavanje oralne higijene važne su i namirnice koje se nalaze na našem tanjiru svakoga dana.
Namirnice poput slatkiša, slanih grickalica, gaziranih napitaka i energetskih pića svkako se svrstavaju u namirnice koje štete zubima. Iz tog razloga, konzumiranje ovih namirnica trebalo bi smanjiti na minimum kako bi vaši zubi ostali jaki, beli i zdravi.
Stomatološka ordinacija Dr Ast predstavlja vam namirnice koje većina ljudi konzumira na svakodnevnom nivou, a koje itekako mogu oštetiti vaše zube i dovesti do stvaranja kamenca, karijesa i drugih oboljenja, poput parodontopatije.
Šećer, šećer, šećer!
Osnovni krivac za propadanje zuba i nastanak oboljenja desni svakako su rafinisani šećeri.
Ishrana bogata šećerima glavni je razlog za stvaranje cirkularnog karijesa kod dece, ali i karijesa kod odraslih osoba. Šećer je jedna od namirnica koja se lako može “sakriti“ i u hrani u kojoj ga ne biste ni očekivali. Čak i kada vodite računa o unosu slatkiša, skrivene šećere je teško primetiti.
Većina slatkiša zaslađena je upravo belim šećerom. Kada se ovi slatkiši konzumiraju, u većini slučajeva se događa da se zaglave između zuba, te stimulišu razvoj bakterija. Ove bakterije pretvaraju šećer u supstancu koja se zove eksopolisaharid. Zahvaljujući njoj, bakterije se razvijaju velikom brzinom, te narušavaju zdravlje vaših zuba. Kao direktnu posledicu, ovo nagomilavanje bakterija ima stvaranje karijesa i propadanje zuba i okolnog tikva i desni.
Dakle, šećer svakako spada u namirnice koje štete vašim zubima. Stoga, unos slatkiša i šećera koji se nalaze i u hrani kao što su vaši omiljeni napici ili sosevi trebalo bi ograničiti i svesti na minimum.
Kisele namirnice koje štete zubima
Prevelika kiselost namirnica i pića može itekako oštetiti vašu zubnu gleđ, a time narušiti i zdravlje vaših zuba.
Možda će vas iznenaditi činjenica da citrusi, kao što su limun ili pomorandža, nisu najidealnije voće za vaše zube. Naravno, ovo ne znači da ih niko ne sme konzumirati. Naprotiv, citrusi igraju veliku ulogu u jačanju imuniteta.
Osobama sa osetljivim zubima, svakako se preporučuje smanjen unos kiselih namirnica. Ove osobe trebalo bi da smanje unos limunade, paradajza, alkohola i sličnih, visokokiselih namirnica. Preteran unos ovakvih namirnica može oštetiti zubnu gleđ, što dovodi do izloženosti nervnih završetaka u zubima.
Kafa i čajevi nisu prijatelji blistavo belim zubima
Većina ljudi koja vodi računa o svojim zubima već i zna da kafa nije najsjaniji izbor za održavanje blistavo belih zuba. Ipak, kafa je mnogim ljudima neophodna za dobar start dana i razbuđivanje. Stomatolozi savetuju pranje zuba nakon svake popijene kafe. Ipak, unos kafe svakako bi trebalo smanjiti na jednu do dve šoljice dnevno.
Čajevi se takođe svrstavaju u namirnice koje štete zubima I kafa i čaj imaju sposobnost da utiču na boju vaših zuba, odnosno mogu dovesti do pojave žutih zuba i mrlja na zubima. Osim toga, oni mogu dovesti i do pojave neprijatnog zadaha, a to niko od nas ne želi.
Ukoliko ste ljubitelj kafe ili čajeva, ne morate ih u potpunosti izbaciti iz jelovnika. Dovoljno je da pijete dovoljno vode uz kafu ili čaj, kao i da operete zube nakon konzumiranja ovih napitaka.
Namirnice koje štete zubima bi trebalo svesti na minimum
Osim gore navedenih namirnica, u namirnice koje mogu oštetiti vaše zube spadaju i gumene bombone, proteinske štanglice i musli, određene vrste žitarica, kao i alkohol.
Sve navedene namirnice možete konzumirati i dalje, ali u minimalnim količinama i nikako na svakodnevnom nivou.
Održavanje oralne higijene je od neprikosnovenog značaja za održavanje zdravlja zuba i desni!
Ukoliko primetite određene probleme sa zubima, u svakom trenutku možete kontaktirati stomatološku ordinaciju Dr Ast i zakazati prvi pregled ili konsultacije!
